Ibu Hamil Minum Kopi , Aman atau Berbahaya ?

Kopi yakni salah satu minuman idola di seluruhnya dunia. Tiap tahunnya, ada lebih dari 400 milyar cangkir kopi yg dimakan. Pencinta kopi bukan saja dari kalangan laki-laki, namun pun perempuan. Tetapi disaat hamil, perempuan butuh memperhatikan jumlah asupan kopi per hri biar tak berdampak kepada kehamilannya.

Salah satu argumen kenapa kopi cukup membahayakan  ibu hamil yakni lantaran kafein akan menembus plasenta ibu hamil bersama gampang & mampu berdampak terhadap detak jantung bayi. Oleh sebab itu, utama buat membatasi jumlah asupan kafein ibu hamil jadi 200 mg per hri atau kurang lebih 2 cangkir kopi.

Risiko Minum Kopi Pada Ibu Hamil

Terhadap orang normal, meminum terlampaui tidak sedikit kopi sanggup memunculkan gejala kecemasan, insomnia, jantung berdetak kencang, kesukaran pencernaan & tremor. Ibu hamil serta bakal merasakan dampak samping yg sama. Tetapi tidak cuma itu, efek kelebihan asupan kafein pula diduga bisa meningkatkan sekian banyak barangkali berikut :

1. Keguguran janin
2. Bayi lahir bersama berat tubuh yg rendah
3. Kelahiran mati
4. Ibu hamil mengalami refluks asam lambung & nyeri ulu hati
5. Anemia

Berapa Takaran Yang Ideal Untuk Ibu Hamil?

Sebenarnya bukan cuma asupan kopi saja yg butuh dibatasi oleh ibu hamil, tetapi pula makanan & minuman lain yg mengandung kafein. Sampel makanan atau minuman tidak hanya kopi yg mengandung kafein yakni cokelat, minuman ringan & teh. Tidak Hanya itu, zat ini serta kebanyakan ditambahkan ke dalam obat flu dan minuman pembangkit tenaga (energy drink). Lihat apa yg Kamu mengkonsumsi & baca kabar tentang kandungan yg tertera terhadap kemasan.

Batas maksimal mengkonsumsi kafein bagi ibu hamil dalam sehari merupakan 200 mg atau setara bersama dua cangkir kopi instan. Berikut yaitu jumlah umum kafein dalam makanan & minuman :

1. 60-200 mg kafein setara dengan secangkir kopi seduh.
2. 140 mg kafein setara dengan secangkir kopi saring.
3. 100 mg kafein sama dengan secangkir kopi instan.
4. 40 mg kafein terkandung dalam sebotol soda.
5. 75 mg kafein ditemukan dalam secangkir teh.
6. 50g cokelat kebanyakan mengandung 25-50 mg kafein.

Untuk itu, lihat kandungan kafein dalam teh, kopi, cokelat & makanan lain yg tertera terhadap kemasan. janganlah mengonsumsi kafein melebihi batas toleransi bagi ibu hamil.

Seandainya Kamu terbiasa konsumsi lebih dari dua cangkir kopi per hri sebelum hamil, Kamu dapat berubah ke minuman tipe lain yg tentunya tak mengandung risiko kafein & lebih sehat baik utk Kamu ataupun janin. Sample minuman alternatif yg bakal Kamu mengkonsumsi merupakan teh atau kopi decaffeinated yg kandungan kafeinnya jauh lebih rendah atau sama sekali ga ada, air putih, & jus buah segar.

Posted by kanaya azzahra

Tweet