Manfaat Kurma Bagi Ibu Hamil dan Menyusui

Tahukah bunda bahwa ada beberapa manfaat kurma bagi ibu hamil dan menyusui ? Ibu hamil dan menyusui memang sangat membutuhkan asupan energi dan gizi yang cukup. Selain mengkonsumsi asupan makanan yang memiliki kandungan yang banyak gizi, ibu hamil juga sangat disarankam untuk mengkonsumsi sayuran dan buah yang bervitamin.

Mempunyai bayi yang sehat juga pasti menjadi dambaan bunda yang sedang hamil dan menyusui kan? Untuk itu bunda haruslah berusaha memenuhu asupan gizi, energi dan vitamin yang dibutuhkan , salah satu yang dapat membantu bunda memenuhi asupan gizi, energi serta vitamin adalah Kurma. Kurma memiliki manfaat yang lengkap bagi bunda yang sedang hamil dan menyusui, mulai sejak menjalani kehamilan , persalinan dan menyusui. Kurma bermanfaat untuk mengembalikan tenaga setelah proses melahirkan karena kurma mengandung kandungan protein dan glukosa, membantu melancarkan proser BAB karena kandungan seratnya, memperlancar produksi ASI karena kandungan zat besi dan kalsium, juga mampu mengecilkan rahim karena terdapat semacam hormon/potuchsin.

Jelas kan bunda ? ternyata kurma memiliki manfaat yang sangat baik untuk bunda yang sedang hamil dan menyusui. Selain manfaat diatas masih ada lagi loh manfaat kurma yaitu membantu gerakan pada kontraksi rahim supaya teratur dan mencegah terjadinya pendarahan  ketika proses persalinan.

Itulah manfaat kurma bagi ibu hamil dan menyusui. Jadi mulailah dari sekarang untuk memasukan kurma dalam daftar cemilan bunda. Kurma selain baik untuk ibu juga bermanfaat untuk kesehatan bayi dan bunda yang akan dilahirkan nanti.

Tips Berolahraga Saat Hamil Muda

Keadaan Badan Waktu Hamil Muda. Tahukah kamu kepada kala hamil muda, mutu janin yg dikandungnya ditentukan oleh asupan nutrisi yg dimakan ibu hamil. Oleh lantaran itu, organ-organ janin, seperti otak, jantung, paru-paru, hati, ginjal, tulang, & sebagainya terbentuk pada trimester awal. Dapat namun, kepada kehamilan trimester awal, rata-rata ibu hamil mengalami gejala morning sickness, yaitu sering mual-muntah, sampai nafsu makannya hilang.

Walaupun kamu merasa tak nyaman, janganlah biarkan kamu larut dalam keadaan seperti ini. Kamu mesti tetap makan untuk mendapat asupan nutrisi & gizi untuk ibu jan janinnya. Bila kamu lalai dalam menjaga keadaan badan & janin, tak secara langsung kamu dapat mempengaruhi kesehatan kamu & janin dalam kandungan.


Keluhan yg Dialami Diwaktu Hamil Muda

Akibat perubahan hormon dalam badan, perempuan hamil mudah merasa lelah. Maka janganlah lakukan aktivitas-aktivitas yg berlebihan. Contohnya saja, apabila sebelum hamil keseharian ibu hamil diisi dgn gerakan ringan, contohnya, bekerja di dalam ruangan. Sehingga, diwaktu ibu hamil jangan sampai lakukan gerakan yg terlampaui berat, maka membutuhkan kerja otot yg berlebih seperti kerja arena lapang.
keluhan-keluhan yg sering dirasakan oleh ibu hamil, sbg berikut :
  1. Mual, muntah & tidak nafsu makan
    Emesis gravidarum (mual & muntah terhadap kehamilan muda) rata rata berjalan terhadap ibu yg sedang hamil. Gerakan hormon HCG yg mempunyai peranan buat mempermudah ibu hamil mempertahankan kehamilan sampai fungsi plasenta sempurna maka memunculkan rasa mual, muntah & tak nafsu makan. Keluhan mual ,muntah & tak nafsu makan dapat membaik kepada dikala ibu hamil memasuki umur kehamilan 16 pekan.
  2. Meriang, tak enak tubuh
    Disaat
    ibu hamil masuk ke trimester kedua, beliau dapat amat sering merasakan meriang & tak enak tubuh. Peningkatan jumlah ajaran darah di permukaan kulit ditimbulkan sebab perubahan hormonal maka memunculkan keadaan tubuh yg tak nyaman meriang.
  3. Panas atau gerah
    Aspek
    ini tidak jarang dirasakan terhadap diwaktu masuk ke trimester-ke-3. Ibu hamil bakal konsisten menerus merasakan kepanasan sampai berkeringat. Mencoba utk berpakaian yg longgar & enteng menyerap keringat.
  4. Mengidam
    Tak ada salahnya memenuhi kemauan ibu hamul yg mengidam, tatkala yg diidamkannya yaitu makanan yg bukan saja enak, melainkan serta sehat & berguna.
  5. Geram, kesal, atau sedih tiba-tiba
    Perubahan mood tidak jarang dialami oleh ibu hamil slama proses kehamilannya. Perubahan ini memunculkan perasan campur aduk dari satu orang ibu hamil kepada kehamilannya. Kadang perasaan seperti ini diekspresikan serta terhadap orang terdekat (suami & anggota keluarga).
  6. Keputihan
    Walaupun
    tidak jarang dialamipara ibu hamil, tetapi mesti waspada. Tetapi seluruh keputihan mesti diwaspadai, terutama mesikpun tak disertai gatal & bau. Terkadang keputihan mengakibatkan infeksi yg mampu memunculkan pecahnya selaput ketuban sebelum waktunya pula persalinan prematur.
  7. Ke Luar cairan kepada kelenjar susu
    Cairan (asi) yaitu kolostrum yg teramat dibutuhkan oleh bayi. Kolostrum baru ke luar diwaktu mencapai usia kehamilan 32 pekan, tetapi terkadang ada yg baru ke luar dikala sesudah persalinan. Keluhan yg dialami selagi kehamilan rata rata diakibatkan oleh perubahan badan selagi hamil.

  8. Tidak Jarang buang air mungil
    Terjadinya keluhan ini karena terjadinya penekanan kepada kantung kencing oleh kepala atau bokong bayi. Ini yaitu factor yg normal & biasa dirasakan terhadap kehamilan kurang dari 16 pekan & kepada kehamilan di atas 32 pekan. Butuh diwaspadai saat kamu buang air kecil disertai bersama rasa tak tuntas waktu berkemih, rasa perih/panas kepada lubang kencing, terasa nyeri perut bawah, meriang & nyeri pinggang. Mungkin Saja saja nyata-nyatanya ibu hamil telah terena infeksi saluran kencing.
  9. Keram-keram atau kencang dibagian perut
    Terkadang kontraksi ini dapat hilang waktu ibu hamil berjalan-jalan. Mesti diwaspadai kalau kontraksi ini tidak jarang berlangsung & di sertai dgn keluarnya darah atau air dari jalan lahir. bisa saja ini merupakan tanda persalinan telah dimulai.

  10. Kembung & sulit buang air gede
    Terkadang perihal ini mampu memicu malasnya ibu hamil buat makan tidak sedikit. Faktor ini dapat juga memunculkan pergerakan usus jadi lambat. Pergerakan usus yg lambat bisa memunculkan kendala pengosongan lambung
Mesti diwaspadai waktu perasaan kembung, bengah & mual yg berlebihan kepada trimester ke-2 & ke3, sebab mampu yaitu gejala hepatitis, sakit magh & permasalahan di empedu.

Manfaat & tipe olah raga yg cocok buat ibu hamil
  1. Senam kegel
    Senam ini mempunyai tidak sedikit manfaat bagi ibu hamil. Senam kegel terkecuali akan mempertahankan berat tubuh idea ibu hamil, senam ini pula bakal mengurangi rasa nyeri akibat perubahan badan, pun melancarkan proses kelahiran bayi. Biasakan senam kegel di umur kehamilan awal, lantaran elemen ini memberikan hasil lebih optimal.
  2. Senam pilates
    Sama seperti halnya senam kegel, senam ini bermanfaatnya utk menguatkan otot-otot & mencegah rasa sakit. Disarankan mintalah pelatih utk jadi instruktur senam. Sebab senam ini membutuhkan pelatihan basic apalagi dulu.

  3.  Streching
    Ibu hamil sanggup menurunkan efek komplikasi kehamilan & menurunkan dampak iritasi kepada kehamilan bersama jalankan streching. Olahraga ini pula dapat dikombinasikan dgn olahraga lain (sebgai pemanasan) sebelum jalankan olahraga. Streching amat baik dilakukan di umur kehamilan trimester perdana.

  4. Aerobik ringan
    Aerobik benar-benar pass berguna utk ibu hamil, lantaran bakal menopang menyehatkan jantung, mencegah ambeien & meningkatkan kadar oksigen. Akantetapi adabaiknya sebelum jalankan senam aerobic, konsultasikan apalagi dulu terhadap dokter, apakah kandungan kamu aman utk melaksanakan aerobic ringan.
  5. Yoga
    Kategori
    olahraga ini baik dilakukan sejak hamil jejaka & seiring pertambahan umur kehamilan. Teknik relaksasi terhadap senam yoga mempunyai manfaat baik utk mempersiapkan diri menghadapi persalinan normal. Bukan cuma menyehakan, tetapi senam yoga serta mampu memberikan ketenangan terhadap ibu hamil.
  6. Berenang
    Ini yaitu salah satu olahraga paling baik yg sanggup dilakukan oleh ibu hamil. Berenang sanggup mengurangi tekanan terhadap punggung & kaki ibu hamil yg enteng lelah. diluar itu, olahraga ini pun berguna utk seluruhnya badan tidak dengan menciptakan ibu hamil merasa capek. Seandainya sejak mulai lelah, mulailah dgn trick mengambang saja di air. 
 Itulah sekian banyak manfaat & tipe olahraga yg mampu dicoba ibu hamil. Tiap-tiap ibu hamil mempunyai perbedaan keadaan buat kehamilan & kesehatan.Maka disaranakan sebelum jalankan tipe olahraga yg dipilih oleh ibu hamil berkonsultasi dgn dokter .

Disarankan ibu hamil mesti meluangkan waktunya buat berolahraga agar kebugaran tubuhnya masih terjaga. Pastinya bersama olahraga yg tepat bersama keadaan kehamilan ibu. Terkecuali menyenangkan, gerakan ini sanggup dilakukan sendiri di hunian atau di ruangan lain seperti ajang olahraga, atau di pusat pelatihan.

Selain itu perubahan yg dialami oleh ibu hamil sebaiknya sering-seringlah buat berkonsultasi bersama dokter tentang olahraga yan paling baik serasi bersama keadaan ibu hamil janganlah type olahraga yg tak dapat dilakukan bagi ibu hamil. Tiap-tiap ibu hamil mempunyai perbedaan keadaan utk kehamilan & kesehatan mereka,sebab itu perhatikanlah keadaan badan & janin kamu. Jangan Sampai jalankan gerakan atau olahraga yg berlebihan, sebab factor ini beresiko bagi janin kamu.

7 Cara Memprediksi Hamil Anak Laki-laki atau Perempuan

Mungkin bagi anda yg gemar anak kecil, anda tak mau masalah miliki anak laki-laki atau perempuan, dua-duanya sama-sama lucu. Tetapi tentu anda dapat penasaran anda sedang mengandung bayi laki-laki atau perempuan walaupun anda menyukai keduanya kan?


Santai, terkadang tidak mesti senantiasa berangkat ke dokter buat tahu jenis kelamin bayi dalam kandunganmu. Ini sekian banyak trick yg dapat mengungkap jenis kelamin bayimu.
  1. Bentuk perut
    Bila
    bentuk perutmu besar & tinggi, artinya anda mengandung bayi perempuan. Seandainya perutmu besar tetapi turun, berarti bayi laki-laki.
  2. Detak jantung
    Ketika
    check up ke dokter kandungan & menyaksikan detak jantung bayimu, minta dokter memberitahu berapa detak jantung bayimu. Berdasarkan rata rata prediksi, detak jantung 140 BPM (dan lebih) menandakan bayi perempuan, sedangkan detak jantung di bawah 140 BPM berarti bayi laki-laki.
  3. Ngidam manis atau asam
    Apabila
    anda sering ngidam makanan-makanan manis, berarti anda hamil anak perempuan. Jikalau lebih senang ngidam makanan asin & asam, berarti anak laki-laki.
  4. Morning sickness
    Apabila
    anda mengalami mual & muntah-muntah di trimester pertama, tanda anda hamil anak perempuan. Jika jarang mual atau bahkan tiada gangguan selama trimester pertama, tanda anda hamil anak laki-laki.
  5. Cantik atau tidak
    Seandainya
    anda menyukai dandan cantik & bahkan menjadi sering gunakan make up diwaktu hamil, mungkin saja anda mengandung bayi perempuan. Seandainya sebaliknya, dan anda bahkan nampak lebih jelek dari biasanya, anda hamil anak laki laki.
  6. Tes cincin nikah
    Aneh barangkali, tetapi cobalah lepas cincin nikahmu & gantungkan bersama seutas benang atau tali. Setelah Itu berbaringlah, gantung cincin di atas perutmu. Apabila cincin bergerak maju mundur, tanda anda hamil anak perempuan. Jikalau cincin bergerak memutar, tanda bayi laki-laki.
  7. Malas aktivitas
    Apabila
    hamil anak laki-laki, biasanya perempuan akan malas melakukan apa-apa, bahkan ekspresi wajahnya muram dan tak cerah. Apabila hamil anak perempuan, anda mungkin saja bakal lebih sering mau berangkat jalan-jalan.
Itu dia tujuh tanda aneh & unik apabila Bunda mau tahu tipe kelamin bayi dalam kandungan. Mungkin terkesan unik & tidak masuk akal, tetapi terkadang ada benarnya juga lho.

Ibu Hamil Minum Kopi , Aman atau Berbahaya ?

Kopi yakni salah satu minuman idola di seluruhnya dunia. Tiap tahunnya, ada lebih dari 400 milyar cangkir kopi yg dimakan. Pencinta kopi bukan saja dari kalangan laki-laki, namun pun perempuan. Tetapi disaat hamil, perempuan butuh memperhatikan jumlah asupan kopi per hri biar tak berdampak kepada kehamilannya.

Salah satu argumen kenapa kopi cukup membahayakan  ibu hamil yakni lantaran kafein akan menembus plasenta ibu hamil bersama gampang & mampu berdampak terhadap detak jantung bayi. Oleh sebab itu, utama buat membatasi jumlah asupan kafein ibu hamil jadi 200 mg per hri atau kurang lebih 2 cangkir kopi.

Risiko Minum Kopi Pada Ibu Hamil

Terhadap orang normal, meminum terlampaui tidak sedikit kopi sanggup memunculkan gejala kecemasan, insomnia, jantung berdetak kencang, kesukaran pencernaan & tremor. Ibu hamil serta bakal merasakan dampak samping yg sama. Tetapi tidak cuma itu, efek kelebihan asupan kafein pula diduga bisa meningkatkan sekian banyak barangkali berikut :
  1. Keguguran janin
  2. Bayi lahir bersama berat tubuh yg rendah
  3. Kelahiran mati
  4. Ibu hamil mengalami refluks asam lambung & nyeri ulu hati
  5. Anemia
Berapa Takaran Yang Ideal Untuk Ibu Hamil?

Sebenarnya bukan cuma asupan kopi saja yg butuh dibatasi oleh ibu hamil, tetapi pula makanan & minuman lain yg mengandung kafein. Sampel makanan atau minuman tidak hanya kopi yg mengandung kafein yakni cokelat, minuman ringan & teh. Tidak Hanya itu, zat ini serta kebanyakan ditambahkan ke dalam obat flu dan minuman pembangkit tenaga (energy drink). Lihat apa yg Kamu mengkonsumsi & baca kabar tentang kandungan yg tertera terhadap kemasan.

Batas maksimal mengkonsumsi kafein bagi ibu hamil dalam sehari merupakan 200 mg atau setara bersama dua cangkir kopi instan. Berikut yaitu jumlah umum kafein dalam makanan & minuman :
  1. 60-200 mg kafein setara dengan secangkir kopi seduh.
  2. 140 mg kafein setara dengan secangkir kopi saring.
  3. 100 mg kafein sama dengan secangkir kopi instan.
  4. 40 mg kafein terkandung dalam sebotol soda.
  5. 75 mg kafein ditemukan dalam secangkir teh.
  6. 50g cokelat kebanyakan mengandung 25-50 mg kafein.
Untuk itu, lihat kandungan kafein dalam teh, kopi, cokelat & makanan lain yg tertera terhadap kemasan. janganlah mengonsumsi kafein melebihi batas toleransi bagi ibu hamil.

Seandainya Kamu terbiasa konsumsi lebih dari dua cangkir kopi per hri sebelum hamil, Kamu dapat berubah ke minuman tipe lain yg tentunya tak mengandung risiko kafein & lebih sehat baik utk Kamu ataupun janin. Sample minuman alternatif yg bakal Kamu mengkonsumsi merupakan teh atau kopi decaffeinated yg kandungan kafeinnya jauh lebih rendah atau sama sekali ga ada, air putih, & jus buah segar.

6 Pantangan Untuk Ibu Hamil

Perkembangan janin di dalam kandungan memang lah teramat rentan kepada pengaruh yg berjalan baik yg ditimbulkan dari turunan maupun pola kehidupan kamu maka mengakibatkan kesukaran kepada perkembangan janin. Mempunyai bayi lahir sehat jadi cita-cita tiap-tiap ibu hamil, barbagai trik dilakukan buat menjaga kesehatan bayi kamu. Bahkan tidak sedikit adat yg berkembang di penduduk yg berhubungan dgn kehamilan, etika yg bertujuan menjaga janin tatkala sembilan bln hingga kepada kelahirannya.

Dengan Cara medis barangkali ada sekian banyak rutinitas yg dapat di terima meski umumnya justru masihlah jadi perkembangan penelitian medis utk mengetahui interaksi antara etika yg berkembang bersama kehamilan. Kepada periode kehamilan kamu dituntut utk memenuhi asupan nutrisi yang merupakan salahh satu supporter perkembangan janin tatkala kehamilan. Adapula serta yg jadi pantangan mengkonsumsi sekian banyak makanan atau gaya hidup yg dapat mempengaruhi kesehatan janin.

Berikut ialah pantangan buat ibu hamil yg berhubungan dgn gerakan sehari-hari & mengkonsumsi makanan tertentu :
  1. Makanan Mentah
    Makanan mentah yg berasal dari hewan & sayuran mempunyai efek tinggi memicu ganjalan kesehatan. Makanan dari ikan mentah seperti sushi, daging setengah mateng & adonan kue yg tetap mentah mengandung bakteri , virus , & parasit yg lebih tidak sedikit maka mengganggu perkembangan janin kamu. Terlebih apabila diusia kandugan yg tetap belia tetap rentan pada keguguran. Sayuran mentah seperti kecambah mentah mempunyai dampak bakteri yg lebih tinggi dibanding dgn sayuran yang lain. Ada baiknya kamu konsumsi makanan tersebut bersama memasak matang utk menghindari efek kesehatan.  
  2. Ikan bersama Kandungan Merkuri
    Rata Rata
    ikan laut memang lah amat sangat keren buat kesehatan, termasuk juga kesehatan janin kamu. Dapat tapi kamu mesti selektif lantaran kategori ikan yg mengandung merkuri tak baik bagi janin kamu. Ikan yg mengandung kategori merkuri tinggi yaitu ikan mackerel, ikan todak, tilefish dikhawatirkan kandungan merkuri nya kan menggaggu perkembangan otak & system saraf janin.
  3. Minuman Beralkohol
    Minuman beralkohol bakal menghambat asupan nutrisi bagi janin kamu tidak hanya itu oksigen yg dibutuhkan janin dapat tersendat. Alkohol berpengaruh kepada kekuatan otak janin maka buat kamu yg konsumsi alkohol dikala mengandung beresiko tinggi dalam sekian banyak hambatan bayi ketika lahir termasuk juga IQ & hambatan fisik.
  4. Kafein
    Tidak Sedikit
    penelitian yg menghubungkan antara kafein bersama kehamilan. Terhadap kondisi normal tak mengandung kafein memang lah jelek dimakan dalam jumlah yg berlebih tiap-tiap harinya demikian pula bersama kehamilan sebab kandungan kafein yg terdapat di dalam secangkir kopi, minuman supleman bakal mengakibatkan efek keguguran & bayi lahir bersama berat tubuh yg rendah bahkan dalam kasus yg parah dapat mengakibatkan kematian waktu lahir.
  5. Kalori yg berlebih
    Diwaktu
    kamu sedang mengandung benar-benar membutuhkan penambahan kalori bakal namun dalam jumlah yg lumayan dalam porsi yg cocok. Elemen ini buat menghindari masalah obesitas bagi kamu yg sedang hamil. Ibu hamil yg mengalami obesitas sebelum & sebab kehamilan sehingga bakal meningkatkan efek bayi lahir dgn berat tubuh tinggi atau terkena efek diabetes. Bakal namun bukan berarti kamu mampu menurunkan berat tubuh terhadap musim kehamilan yg menghambat nutrisi utk janin.
  6. Memanfaatkan pakaian ketat
    Memanfaatkan
    pakaian hangat dapat meningkatkan dampak lebih-lebih di sektor perut yg bakal mengganggu perkembangan janin. Bagi kamu yg mau mutahir tidak sedikit pakaian hamil yg bisa kamu memilih yg mesti kamu ketahui yaitu pakaian tersebut tak mempunyai karet dibagian perut. Faktor ini dilakukan buat kesehatan kamu & janin. 
Itulah pantangan buat ibu hamil yg berhubungan dgn gerakan sehari-hari & mengkonsumsi makanan.